Условия проведения аутогенной тренировки

    Дисциплина: Психология
    Тип работы: Контрольная
    Тема: Условия проведения аутогенной тренировки

    ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ИСПОЛНЕНИЯ НАКАЗАНИЯ
    АКАДЕМИЯ ПРАВА И УПРАВЛЕНИЯ
    ЮРИДИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ
    Специальность: 030501.65 «Юриспруденция»
    Зачетная книжка: №
    445 - ЮЗС
    Группа: № 4431
    КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
    по дисциплине: Основы аутогенной тренировки
    на тему: Условия проведения аутогенной тренировки. Основные требования,
    предъявляемые к организации занятий по аутогенной тренировке.
    Слушатель 4 курса:
    Прохоров А.С.
    Рязань 2007 год
    Содержание
    Введение…………………………………………………………………3
    Условия проведения аутогенной тренировки…………………..…4
    Основные требования, предъявляемые к организации
    Занятий по аутогенной тренировке……………………………………9
    Заключение……………………………………………………………15
    Список используемой литературы……………………………………16
    Введение
    В попытках справиться с нежелательными последствиями стресса используются многочисленные техники и методы. В числе последних восточные формы медитации, такие, как
    трансцендентальная и дзен-медитация, разно­образные формы йоги и биологическая обрат­
    ная связь. Метод релаксации, известный как
    аутогенная тренировка, только сравнительно недавно получил распространение в Велико­
    британии, хотя создан был еще в 1932 году док­
    тором И. Г. Шульцем, немецким психоневро­логом, а позднее расширен и усовершенствован
    доктором В. Лутэ в Канаде. Техника, ис­
    пользуемая в Великобритании, была введена
    доктором М. Каррутером около десяти лет то­
    му назад, и именно его версию я собираюсь представить в этой контрольной работе. Аутогенная трени­ровка
    представляет собой простой, но
    мощный и эффективный способ релаксации,
    борьбы с болезнью и физической немощью и
    улучшения качества жизни человека. Она име­
    ет многочисленные преимущества перед боль­
    шинством других терапевтических техник и методов.
    В представленной контрольной работе мною будут раскрыты вопросы, касающиеся условий проведения аутогенной тренировке, а также отмечены основные требования, предъявляемые к
    организации занятий по аутогенной тренировке.
    Условия проведения аутогенной тренировки
    Аутогенная тренировка (АТ), являющаяся, ве­
    роятно, одной из самых эффективных техник
    для противодействия стрессу, созданных на
    Западе, представляет собой набор простых ум­
    ственных упражнений, предназначенных для
    того, чтобы отключить «стрессовый» механизм
    в организме и запустить восстановительный
    механизм, связанный с глубоким психофизи­
    ческим расслаблением. Это метод, который при ежедневном применении вызывает на
    психическом уровне изменения, сравнимые с
    теми, которых добиваются с помощью восточ­ных форм медитации; а на физическом уровне
    вызывает химические и физиологические из­
    менения, связываемые с интенсивными заня­
    тиями спортом.
    Аутогенная тренировка особенно привле­
    кательна тем, что
    в отли­чие от многочисленных форм медитации и йо­
    ги она не имеет никаких культурных, религи­
    озных или космологических звучаний и не
    требует употребления специальной одежды,
    принятия нестандартных поз или выполнения
    необычных упражнений или действий. Но,
    возможно, самое важное то, что, как подразу­
    мевает само название этой техники, физиче­
    ская и психическая релаксация и ощущение
    мира и покоя рождаются изнутри и не зависят
    от каких-либо внешних по отношению к чело­веку ценностей, философских доктрин или те­
    рапевтических методов. Кроме того, аутоген­
    ная тренировка помогает поддерживать равно­
    весие между активностью двух полушарий
    головного мозга, равно как и между двумя вет­
    вями автономной нервной системы — симпа­
    тической и парасимпатической ее частей.
    также помогает поддерживать равновесие ме­
    жду доминирующей и недоминирующей поло­
    винами мозга, позволяя недоминирующей по­
    ловине функционировать самой по себе. Та­
    ким образом, человек, осваивающий технику
    аутогенных упражнений, сможет получить
    доступ к любым скрытым артистическим или
    творческим дарованиям, которые, возможно,
    имеются у него, и возможность свободного их
    выражения.
    У правшей левое (доминирующее) полу­
    шарие отвечает за логическое мышление, спо­
    собности к анализу, счету, математические и
    языковые навыки и линейную обработку ин­формации. Правое (недоминирующее) полу­шарие, напротив, отвечает за обработку ин­
    формации и материала,, поступающих из всех
    других источников, включая органы чувств,
    предполагая интуитивную интерпретацию. Оно
    также ответственно за воображение, музыкаль­
    ные способности, художественные и ремес­
    ленные навыки. Это та сторона мозга, которая
    ведет к развитию любвеобильной, сопережи­
    вающей и человечной натуры. У левшей функ­ционирование двух полушарий не имеет таких
    строгих закономерностей и, по-видимому, стро­
    ится у каждого человека по-разному.
    Необходимо иметь в виду, что во время за­
    нятий аутогенной тренировкой поэтапно
    прорабатываются разные уровни ощущений, эмо­
    ций, воспоминаний и так далее.
    Аутогенной тренировке обычно обучают ин­дивидуально или — предпочтительно — в груп­
    пах но шесть-восемь человек в течение восьми­
    недельного курса. Эти группы не являются
    психотерапевтическими, а потому на занятиях
    не обсуждаются никакие личные подробности
    или проблемы, хотя любую специфическую
    проблему, беспокоящую занимающегося, он
    может обсудить с инструктором частным по­
    рядком. Каждое занятие продолжается пример­
    но два часа. Занимающихся обучают позам, используемым при выполнении упражнений, и набору простых умственных упражнений,
    которые выполняются в состоянии пассивно­
    го сосредоточения (являющемся противопо­
    ложностью активному, ориентированному на
    цель сосредоточению). Это означает, что чело­
    век учится находиться в пассивном, но не ско­ванном состоянии и просто наблюдать за тем,
    что происходит в его сознании и организме
    после того, как он выполнил простые коман­
    ды самовнушения. Только после того, как соз­
    нание сможет зафиксировать какую-либо бо­
    лезнь или болезненный очаг в организме или
    психике, оно может сконцентрировать свои
    огромные целительные возможности на этом
    участке и попытаться исцелить его или решить
    проблемы наиболее эффективным способом.
    Однако очень важно понимать, что ауто­
    генная тренировка не является заменой вра
    чебному диагнозу и традиционной терапии;
    она должна использоваться в сочетании с ними
    и "нетрадиционными терапевтическими сред­
    ствами, чтобы дать человеку шанс на преодо­
    ление болезни или проблемы.
    Пассивное сосредоточение является про­стейшим, но тем не менее важнейшим поня­
    тием в аутогенной тренировке. Однако для тех
    людей, которые особенно привычны к актив­
    ному сосредоточению, это может быть самой
    трудной частью занятий АТ, хотя каждому за­нимающемуся в конце концов удается входить в
    пассивное состояние.
    Команды, используемые в аутогенной тре­
    нировке, основаны на нормальных физиоло­
    гических ощущениях, таких, как тяжесть и те­пло.
    Перед тем как приступить к освоению уп­
    ражнений АТ, необходимо учесть некото­
    рые важные моменты.
    Желательно посвящать каждой последова­
    тельности упражнений по крайней мере одну
    неделю (хотя многим людям требуется две не­
    дели). Нет смысла пытаться осв...

    Забрать файл

    Похожие материалы:


    Добавить комментарий
    Старайтесь излагать свои мысли грамотно и лаконично

    Введите код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код



ПИШЕМ УНИКАЛЬНЫЕ РАБОТЫ
Заказывайте напрямую у исполнителя!


© 2006-2016 Все права защищены